{"id":49,"date":"2018-02-21T13:20:25","date_gmt":"2018-02-21T12:20:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.laverdad.es\/comesientefluye\/?p=49"},"modified":"2018-03-21T09:56:01","modified_gmt":"2018-03-21T08:56:01","slug":"claves-para-encontrarte-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.laverdad.es\/comesientefluye\/2018\/02\/21\/claves-para-encontrarte-bien\/","title":{"rendered":"Claves para encontrarte BIEN"},"content":{"rendered":"

Quieres encontrarte mejor?<\/strong><\/p>\n

Todos tenemos nuestros momentos, nuestras rachas, y esas fases en las que necesitamos a una ayuda extra para conectar con nosotros, relajar nuestro cuerpo, y calmar nuestra alma. Como wellness coach, ( entrenadora de bienestar ), veo cada d\u00eda como mis clientes, mejoran, encuentran ese centro, desestresan y calman la ansiedad creando espacios y rutinas que nos ayudan a sentirnos bien.<\/p>\n

Aqu\u00ed te paso una lista de 10 pasos<\/strong> para ir haciendo tu camino. No tengas prisa<\/strong>, no es cuesti\u00f3n de un d\u00eda, se trata de ir poco a poco conectando con tus necesidades y tus sentimientos y emociones pero con estas claves espero te resulte m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

1-Realiza actividades relajantes y saludables<\/strong><\/p>\n

Yoga, pilates, andar, senderismo\u2026haz estiramientos en casa, incluso con unas bandas de entrenamiento, hoy d\u00eda y con youtube y otros canales es m\u00e1s sencillo. Da un paseo por el parque a paso r\u00e1pido, la playa o un bosque cercano\u2026tienes opciones as\u00ed que no pongas escusas!<\/p>\n

\"Yoga<\/p>\n

 <\/p>\n

2-R\u00ede sin l\u00edmites<\/strong><\/p>\n

R\u00ede mucho!!!, sabes que cuando re\u00edmos nos olvidamos de las\u00a0tensiones<\/strong>\u00a0f\u00edsicas durante, por lo menos, 45 minutos. La raz\u00f3n es que alivia el\u00a0estr\u00e9s<\/strong>\u00a0inmediatamente. Adem\u00e1s, cuando re\u00edmos nuestro cuerpo libera endorfinas,\u00a0neurotransmisores<\/strong>\u00a0que van al sistema nervioso y nos dan una sensaci\u00f3n r\u00e1pida de energ\u00eda y bienestar general. Previene los infartos, ya que los espasmos que se producen en el diafragma fortalecen los pulmones y el coraz\u00f3n, rejuvenece la piel porque contrario a lo que se cree tiene un efecto tonificante y antiarrugas y hasta reduce el insomnio\u2026vamos que re\u00edr es la medicina m\u00e1s barata no?<\/p>\n

\"smile<\/p>\n

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3-Activa tus cinco sentidos<\/strong><\/p>\n

Entrena tu atenci\u00f3n plena. Conecta con el momento presente y as\u00ed la vida se vuelve m\u00e1s gustosa y armoniosa. Adem\u00e1s el tiempo se ralentiza, sac\u00e1ndole m\u00e1s jugo a cada d\u00eda. C\u00f3mo?:<\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que salgas a la calle observa todo como si fuera la primera vez que lo vieras: edificios, balcones, monumentos, calles, personas\u2026; huele tu ciudad o tu pueblo, sabes a que huele realmente?\u00bf; afina el o\u00eddo a esos pajarillos, o al viento chocando con las ramas de los \u00e1rboles, intenta olvidar el claxon, y as\u00ed con todo; ve haciendo peque\u00f1as conexiones de vida, ver\u00e1s como todo cambia.<\/p>\n

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4-Cuida tu cuerpo<\/strong><\/p>\n

Es tu templo no lo olvides. No obsesiones, pero si cuidados, mimos bonitos que nos ayuden a querernos un poquito m\u00e1s: ejercicio, cremas, aceite con olor, buena alimentaci\u00f3n\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

5-Cuida tu mente<\/strong><\/p>\n

M e d i t a , aqu\u00ed tienes ejercicios para ayudarte\u00a0 (http:\/\/simplementese.com\/m-e-d-i-t<\/strong>\/<\/a>)\u00a0y trabaja tu voluntad con una serie de herramientas como estas\u00a0 (http:\/\/simplementese.com\/manual-la-persona-p-s-i-t-i-v<\/strong>\/<\/a>)<\/p>\n

\"medita<\/p>\n

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6-Haz que cada d\u00eda sea especial<\/strong><\/p>\n

Haciendo algo diferente, aunque sea el ritual m\u00e1s nimio, ver\u00e1s como esa valent\u00eda te despierta las ganas de vivir y dotar\u00e1s de extra de cari\u00f1o a esos Martes olvidados del calendario.<\/p>\n

\"jan-kahanek-184675\"<\/p>\n

 <\/p>\n

7-Comparte experiencias<\/strong><\/p>\n

Vivir las experiencias sin poder compartirlas con alguien, quien sea, a trav\u00e9s de una foto, una llamada o quien o de cualquier otro modo pero comparte, porque algo compartido siempre sabe, sienta y suena mejor.<\/p>\n

8-Date el gusto<\/strong><\/p>\n

\u00a1Es necesario! Es lo que nos despierta esa alegr\u00eda de vivir! Un spa, un masaje, una cervecita, una marinera, un caf\u00e9 con tarta, una sobremesa hasta la noche, una compra que deseabas mucho, date el gusto!!! Y dispara endorfinas.<\/p>\n

9-Crea un espacio para desconectar y relajar<\/strong><\/p>\n

Que tu hogar al igual que tu cuerpo es el templo de tu alma, sea el de tu persona y el de las que ah\u00ed vivan. Cu\u00eddalo, resp\u00e9talo y m\u00edmalo. Y en la medida de lo posible, crea un peque\u00f1o espacio bonito, muy tuyo, que te llene de energ\u00eda positiva y calma y en el que simplemente eres t\u00fa por unos minutos.<\/p>\n

\"respira<\/p>\n

 <\/p>\n

10-Respira<\/strong><\/p>\n

La \u00faltima clave y lo m\u00e1s importante. RESPIRA, es vital, oxigena cada c\u00e9lula de tu cuerpo, relaja pulsaciones, y renueva energ\u00eda. Inhala y exhala \u00fanicamente por la nariz en 4 tiempos y cambia tu manera de ver el mundo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Har\u00e1s alguna? Cu\u00e9ntame como te fue en https:\/\/www.instagram.com\/anandalax\/<\/a> o en @anandalaxblog<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Feliz D\u00eda!!!<\/p>\n

 <\/p>\n

“Abro las cortinas, es un nuevo d\u00eda\u00a0<\/em>
\n Y me siento bien\u00a0<\/em>
\n Como si todo empezara otra vez\u00a0<\/em>
\n Me siento bien\u00a0<\/em>
\n Me siento bien\u00a0<\/em>
\n Es que estoy de puta madre,\u00a0<\/em>
\n Soy un hombre feliz\u00a0<\/em>
\n Ahora creo que s\u00e9 por donde quiero huir<\/em>
\n El camino m\u00e1s corto\u00a0<\/em>
\n El secreto de vivir\u00a0 [ Me siento bien, HOMBRES G]”<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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