{"id":537,"date":"2014-12-24T19:57:15","date_gmt":"2014-12-24T18:57:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.laverdad.es\/jalozate\/?p=537"},"modified":"2014-12-24T19:57:15","modified_gmt":"2014-12-24T18:57:15","slug":"ayuda-la-meditacion-a-cambiar-nuestros-genes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.laverdad.es\/jalozate\/2014\/12\/24\/ayuda-la-meditacion-a-cambiar-nuestros-genes\/","title":{"rendered":"\u00bfAyuda la meditaci\u00f3n a cambiar nuestros genes?"},"content":{"rendered":"

El\u00a0 “pienso, luego existo” de Descartes en cierto modo relacionaba cuerpo y mente, pero siempre consider\u00e1ndolos de modo independiente, sin interacci\u00f3n. Sin embargo, cada vez se acumulan m\u00e1s datos de que tal interacci\u00f3n existe, y lo que es m\u00e1s asombroso, que nuestra actividad mental puede incluso afectar a la esencia \u00faltima de nuestro ser biol\u00f3gico, nuestro ADN.<\/span><\/p>\n

El ADN de cada cromosoma posee uno extremos o \u201ccapuchones\u201d, conocidos como tel\u00f3meros. La longitud de esos extremos, los tel\u00f3meros, posee una importancia crucial. Con cada divisi\u00f3n celular existe una disminuci\u00f3n de su longitud, por lo que esa magnitud en cierto modo es un indicador del envejecimiento. Cuando los tel\u00f3meros alcanzan un tama\u00f1o m\u00ednimo ello hace que la c\u00e9lula muera o que, para evitar la muerte, se malignice. La enzima telomerasa, cuando es funcional, es nuestro sistema biol\u00f3gico que produce alargamiento de los tel\u00f3meros. Pero usualmente es muy poco activa salvo en los estados iniciales del desarrollo o en las c\u00e9lulas malignizadas.<\/span><\/p>\n

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En cualquier caso, la longitud telom\u00e9rica es un marcador de la longevidad celular y est\u00e1 \u00edntimamente relacionada no solo con el envejecimiento o la previsi\u00f3n de vida restante, sino con las malignizaciones como el c\u00e1ncer y con \u00a0patolog\u00edas muy variadas, desde la diabetes a las cardiovasculares. \u00bfPuede existir alguna relaci\u00f3n o adaptaci\u00f3n entre la longitud de los tel\u00f3meros y los est\u00edmulos ambientales? \u00a0Si el estr\u00e9s cr\u00f3nico, la depresi\u00f3n u otros estados negativos sicol\u00f3gicos parecen acortar los tel\u00f3meros \u00bfpodr\u00edan alargarlos circunstancias tales como la meditaci\u00f3n o la adecuada disposici\u00f3n an\u00edmica?. Estas preguntas comenzaron a plante\u00e1rselas algunos cient\u00edficos hacia el a\u00f1o 2009 y, desde entonces, se han obtenido algunas respuestas interesantes.<\/span><\/p>\n

La \u00faltima, muy destacable, es una investigaci\u00f3n realizada por cient\u00edficos canadienses y reci\u00e9n publicada en la revista Cancer, liderada por la investigadora Linda E. Carlson, que muestra que nuestra actividad mental puede influir en la conservaci\u00f3n de la longitud de los tel\u00f3meros.<\/span><\/p>\n

El estudio se ha realizado sobre 88 mujeres supervivientes de c\u00e1ncer de mama, con una media de edad de 55 a\u00f1os, que hab\u00edan superado el c\u00e1ncer hac\u00eda m\u00e1s o menos un a\u00f1o, pero que a\u00fan sufr\u00edan diversos problemas emocionales derivados del largo proceso de su enfermedad. El total de participantes se separ\u00f3 al azar en tres grupos, y se les tom\u00f3 una muestra de sangre antes y despu\u00e9s de 12 semanas que fue lo que dur\u00f3 el experimento.<\/span><\/p>\n

Uno de los grupos fue escogido para asistir 90 minutos a la semana a unas clases de meditaci\u00f3n consciente y de Hatha Yoga, y adem\u00e1s se les pidi\u00f3 que practicasen despu\u00e9s en casa durante al menos 45 minutos todos los d\u00edas. El segundo grupo acud\u00eda a una reuni\u00f3n semanal de 90 minutos donde hablaban sobre c\u00f3mo se sent\u00edan. Finalmente, el tercer grupo control solo acudi\u00f3 a una reuni\u00f3n de 6 horas sobre t\u00e9cnicas para sobrellevar el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Medidos los tel\u00f3meros al inicio y final (12 semanas) de los programas, s\u00f3lo mostraron acortamiento los del grupo control mientras que en los otros dos grupos, con actividades de meditaci\u00f3n y apoyo, la longitud permaneci\u00f3 constante.<\/span><\/p>\n

Estos datos apoyan otros anteriores parecidos. En el a\u00f1o 2008 se public\u00f3 un trabajo en el que se mostraba que la combinaci\u00f3n de una dieta vegetariana, manejo del estr\u00e9s, ejercicio aer\u00f3bico y participaci\u00f3n en un grupo de apoyo durante 3 meses daba como resultado una mayor actividad de la enzima telomerasa. <\/span><\/p>\n

Otro trabajo posterior, usando meditaci\u00f3n, produjo resultados semejantes. En concreto, se public\u00f3 en el a\u00f1o 2010, dirigido por B. Alan Wallace, un reconocido estudioso del budismo tibetano que fue ordenado por el Dalai Lama, y en el mismo colaboraron cient\u00edficos y meditadores, entre ellos, y como coautora, \u00a0Elizabeth Blackburn, quien comparti\u00f3 el Premio Nobel 2009 por sus trabajos sobre la fisiolog\u00eda de los tel\u00f3meros y la telomerasa. Se constat\u00f3 en 30 participantes en un retiro de meditaci\u00f3n de 3 meses, que la actividad de la telomerasa fue significativamente mayor en los meditadores. Adem\u00e1s, aquellos meditadores que desarrollaron un creciente sentido del \u201cprop\u00f3sito en la vida\u201d, organizado alrededor de objetivos claros, fueron los que mostraron el mayor incremento en la longitud de los tel\u00f3meros.<\/span><\/p>\n

En el a\u00f1o 2013 aparecieron otros tres trabajos interesantes sobre la relaci\u00f3n existente entre meditaci\u00f3n y genes ya que Elizabeth Hoge y sus colegas de Harvard estudiaron la longitud telom\u00e9rica entre personas que experimentaron en su pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n la bondad, la desinteresada amabilidad y la calidez hacia todas las personas. Tras comparar la longitud de los tel\u00f3meros de 15 meditadores con la de 22 no-meditadores, los cient\u00edficos encontraron que los meditadores ten\u00edan tel\u00f3meros m\u00e1s largos despu\u00e9s de su pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n en el 2013, en mayo, \u00a0cient\u00edficos del \u00a0Benson Henry Institute compararon los perfiles gen\u00e9ticos de 26 meditadores que lo hac\u00edan por primera vez, durante 8 semanas, \u00a0con los de otros 26 experimentados meditadores que ten\u00edan a\u00f1os de experiencia al respecto, encontrando importantes diferencias en la expresi\u00f3n de sus correspondientes genes y que, en los experimentados, los tel\u00f3meros eran m\u00e1s estables y fuertes. M\u00e1s a\u00fan, en el caso de los meditadores experimentados una sola sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n era capaz de modificar su actividad celular. <\/span><\/p>\n

La tercera referencia a trabajos cient\u00edficos publicados en el a\u00f1o 2013 es la de investigadores del Massachusetts General Hospital y del Harvard Medical Center que investigaron a 37 adultos cuidadores de sus seres queridos, que mostraban signos de depresi\u00f3n y demencia. 15 de los participantes eran meditadores experimentados y practicaron una meditaci\u00f3n diaria con mantras durante 12 minutos al d\u00eda, mientras que los otros 22 participantes escucharon m\u00fasica relajante durante ese mismo periodo de tiempo de 12 minutos. Tras ocho semanas de experimento, solamente el grupo de meditaci\u00f3n mostr\u00f3 mejor\u00edas significativas en la actividad de la telomerasa. <\/span><\/p>\n

Para Corrine Stoewsand directora del Foro Mindfulness \u201c<\/span>la meditaci\u00f3n es fuente de longevidad, pero si se asocia con un prop\u00f3sito y con la pr\u00e1ctica de la bondad, es capaz de mejorar la calidad de vida del meditador y de quienes lo rodean\u201d.<\/span><\/p>\n

Por otra parte, es bien sabido que los beneficios biol\u00f3gicos de la meditaci\u00f3n, van m\u00e1s all\u00e1 de la preservaci\u00f3n de los tel\u00f3meros, afectando a aspectos como los niveles de cortisol,\u00a0 la hormona del estr\u00e9s, concentraciones de sustancias antiinflamatorias, producci\u00f3n de anticuerpos, control de la diabetes, etc.<\/span><\/p>\n

En todo caso, hay que ser precavidos y son necesarias muchas m\u00e1s investigaciones sobre estos temas para aclarar por ejemplo el significado real pr\u00e1ctico del mantenimiento de la longitud de los tel\u00f3meros en cuanto a la supervivencia de los pacientes o a la prevenci\u00f3n de las reca\u00eddas de las malignizaciones. <\/span><\/p>\n

Pero, lo cierto es que la relaci\u00f3n entre meditaci\u00f3n (yoga)-tel\u00f3meros-patolog\u00edas es ya un tema cient\u00edfico a investigar como lo demuestra que en el presente a\u00f1o 2014 se hayan publicado cerca de un centenar de investigaciones al respecto en revistas cient\u00edficas relevantes. Ejemplos diversos aislados: a) En la revista Biological Research for Nursing, uno sobre 142 mujeres supervivientes de c\u00e1ncer de mama, con evidencias de aumentpo de la telomerasa en las sometidas a tratamientos mentales de reducci\u00f3n de estr\u00e9s; b) en la revista Frontiers of Psyquiatry, sobre el efecto de las terapias de meditaci\u00f3n en adultos con riesgo de alzh\u00e9imer, explicando sus beneficios no solo por sus efectos sobre el sistema tel\u00f3meros\/telomerasa sino sobre diversos mecanismos del sistema simp\u00e1ticoadrenal y del eje hip\u00f3fisis hipot\u00e1lamo; c) en la revista Complementary Therapies in Clinical Practice, una revisi\u00f3n sobre los efectos positivos de la meditaci\u00f3n sobre las anormalidades fisiol\u00f3gicas encontradas en las depresiones mediadas por citoquinas o estr\u00e9s; en la revista Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation, una investigaci\u00f3n brasile\u00f1a sobre los efectos beneficiosos de la meditaci\u00f3n en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares. Y as\u00ed, un largo etc\u00e9tera. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>M\u00e1s en: <\/span><\/p>\n

http:\/\/scholar.google.es\/scholar?as_ylo=2014&q=telomerase+meditation+yoga&hl=es&as_sdt=0,5<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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