{"id":909,"date":"2016-02-19T21:26:11","date_gmt":"2016-02-19T20:26:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.laverdad.es\/jalozate\/?p=909"},"modified":"2016-02-19T21:26:11","modified_gmt":"2016-02-19T20:26:11","slug":"falta-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.laverdad.es\/jalozate\/2016\/02\/19\/falta-de-sueno\/","title":{"rendered":"Falta de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Buena parte de los seres humanos no duermen lo suficiente. Los acreditados CDC estadounidenses (Centers for Disease Control and Prevention) acaban de publicar una investigaci\u00f3n respecto a este tema realizada sobre medio mill\u00f3n de personas en el distrito de Columbia, en el a\u00f1o 2014, concluyendo que m\u00e1s de un tercio de ellas no dorm\u00edan lo suficiente, lo que se traducir\u00eda en un costo econ\u00f3mico (implicaciones sanitarias) de unos 84 millones de d\u00f3lares. Los adultos mayores de 65 a\u00f1os fueron los m\u00e1s propensos a dormir lo suficiente (74%), mientras que los de 25-44 a\u00f1os de edad fueron los que menos (62%).<\/p>\n

Es sabido que un sue\u00f1o de corta duraci\u00f3n (<7 horas por noche) se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, presi\u00f3n arterial alta, diabetes, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, frecuencia de problemas mentales, y mayor mortalidad.\n\n\"\"<\/a><\/p>\n

Y la investigaci\u00f3n encontr\u00f3, efectivamente, que las zonas geogr\u00e1ficas en las exist\u00eda un menor tiempo de sue\u00f1o se correspond\u00edan a las de una mayor incidencia de obesidad y otras condiciones cr\u00f3nicas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo corregirlo?\u00a0 La duraci\u00f3n del sue\u00f1o en adultos sanos puede promoverse mediante la educaci\u00f3n y los cambios de comportamiento de salud del sue\u00f1o, tales como el establecimiento de un patr\u00f3n de ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada ma\u00f1ana; asegurando de que el entorno del dormitorio sea tranquilo, oscuro, relajante, y ni demasiado caliente ni demasiado fr\u00edo; apagando televisores, ordenadores, dispositivos m\u00f3viles y las distracciones luminosas que emiten los dispositivos electr\u00f3nicos de la habitaci\u00f3n; y evitando las comidas abundantes, la nicotina, el alcohol y la cafe\u00edna antes de ir a la cama.<\/p>\n

M\u00e1s en:<\/p>\n

http:\/\/goo.gl\/qqbEZF<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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